Denne artikkelen kan inneholde affiliate-lenker.
Størrelse og passform på løpesko
Innhold
Mål foten i tre steg
Løpeshop beskriver en enkel måling du kan gjøre hjemme:
- Legg et ark på gulvet inntil en vegg, og sett hælen helt inn mot veggen.
- Sett en strek ved den lengste tåen. Det er ikke alltid stortåen.
- Mål avstanden fra veggen til streken i centimeter. Det er fotlengden din.
Mål begge føttene og bruk den lengste. Stå med vekten på foten mens du måler, slik den belastes når du løper. Bruk gjerne de sokkene du skal løpe med.
Braasport kaller centimetermålet, også kalt Mondopoint, det mest presise utgangspunktet, fordi EU-størrelser varierer mellom merkene. Det er grunnen til at du bør regne i centimeter og ikke i den EU-størrelsen du har i hverdagssko.
Hvor mye plass foran tærne?
Her er kildene litt uenige, og det er nyttig å vite:
- Braasport oppgir 0,5 til 1 cm ekstra plass foran lengste tå som et godt utgangspunkt.
- Løpeshop skriver at de fleste løpere velger 1,0 til 1,5 cm.
Ligger du mellom to størrelser, peker begge kildene samme vei: velg den med litt mer plass. Braasport skriver at for trange sko kan gi trykk på tær, negler og forfot, mens for store sko kan gi dårlig hælgrep. Butikken påpeker også at føttene hovner opp under aktivitet, særlig på lange turer og i terreng.
Samme fot, ulike EU-størrelser
Tabellene under er lest av fra Løpeshops størrelsesskjemaer. Vi har lagt 1,0 cm plass til en eksempelfot og sett hvilken EU-størrelse hvert merke da oppgir. Tallene er en avlesning av butikkens tabeller, ikke en måling vi har gjort på skoene.
Dame: fot 23,5 cm + 1,0 cm plass = 24,5 cm
| Merke | EU-størrelse for 24,5 cm |
|---|---|
| Hoka | 40 |
| Salomon | 40 |
| Saucony | 39 |
| New Balance | 38 |
| Skechers | 37,5 |
Herre: fot 26,5 cm + 1,0 cm plass = 27,5 cm
| Merke | EU-størrelse for 27,5 cm |
|---|---|
| Hoka | 43 1/3 |
| Salomon | 43 1/3 (Løpeshop) eller 42,5 (Braasport) |
| adidas | 43 1/3 |
| Saucony | 43 |
| New Balance | 43 |
| Asics | 43,5 |
Forskjellen mellom EU 37,5 og EU 40 for samme fotlengde viser hvorfor du ikke bør bestille din vanlige EU-størrelse på tvers av merker. Legg også merke til Salomon: to butikker oppgir ulik EU-størrelse for samme centimetermål. Når kildene er uenige, er det merkets egen tabell hos butikken du handler i, som gjelder for den ordren.
Hoka, Salomon og adidas bruker tredjedels størrelser som 43 1/3. Saucony, New Balance og Asics bruker halve. Det betyr at du ikke kan regne om direkte fra en tredjedel til en halv størrelse.
Størrelsesregner: fotlengde til EU-størrelse
Skriv inn fotlengden du målte, velg plass foran tærne og se hvilken EU-størrelse hvert merke oppgir i Løpeshops tabeller.
EU-størrelse per merke
Skriv inn en fotlengde mellom 18 og 31 cm for å se størrelser.
| Merke | EU-størrelse | Tabellrad |
|---|---|---|
| adidas | EU 40 | 24,6 cm |
| Asics | EU 39 | 24,5 cm |
| Hoka | EU 40 | 24,5 cm |
| New Balance | EU 38 | 24,5 cm |
| Salomon | EU 40 | 24,5 cm |
| Saucony | EU 39 | 24,5 cm |
| Scott | EU 38,5 | 24,5 cm |
| Skechers | EU 37,5 | 24,5 cm |
Regnet slik: fotlengde + valgt plass, så første rad i merkets tabell som er minst like lang. Tabellene er Løpeshops avlesning av merkenes skjemaer; enkeltmodeller og lester kan avvike. Sjekk alltid butikkens egen størrelsesguide.
Se løpesko for dame i ditt underlag → Se løpesko for herre i ditt underlag →
Regneren gjør den samme avlesningen for din egen fotlengde, i dame- eller herretabellen for åtte merker vi omtaler. Den runder alltid opp til første tabellrad som er minst like lang som fotlengden pluss plassen du velger, og den viser «over tabellen» når målet er lengre enn den største raden i Løpeshops skjema for merket.
Dame- og herrestørrelser er ulike tabeller
Mange modeller finnes i egne dame- og herreversjoner med ulik lest, og tabellene er forskjellige. I Løpeshops Hoka-tabeller tilsvarer 25 cm EU 40 2/3 for dame, men EU 40 for herre. Braasport anbefaler derfor å bruke tabellen for riktig kjønn og merke. Skal du velge sko i riktig lest, finner du modellene i løpesko for dame og løpesko for herre.
Bredde: lest og tåboks
Lengden er bare halve passformen. Outnorth oppgir lesten som «Smal», «Normal» eller «Bred» på mange produktsider, og det er verdt å se etter:
- Bred lest: Hoka Clifton 11 Wide for herre er oppgitt med lest «Bred». Icebug Arcus 2 BUGrip GTX er også oppført med bred lest.
- Smal lest: Hoka Bondi 9 for dame er oppgitt med lest «Smal».
- Tett passform: Salomon Speedcross 6 beskrives med en tett SensiFit-passform rundt foten.
Braasport nevner Altra som kjent for romslig tåboks, og at enkelte Brooks-modeller finnes i ulike bredder. Har du brede føtter, er en dokumentert bred lest et bedre utgangspunkt enn å gå opp i lengde for å få plass i bredden.
Merker som oppleves små eller normale
Kildene beskriver størrelsene slik:
- Brooks: relativt normale ifølge Braasport, men mange velger en halv størrelse opp for mer plass foran tærne.
- Altra: god plass i tåboksen, men kan oppleves litt små i lengden ifølge Braasport.
- Salomon: normale i størrelsen ifølge Braasport, men noen terrengmodeller kan føles smalere. Til lange turer kan en halv størrelse opp være aktuelt.
- Craft og VJ: litt små ifølge Braasport, som ofte anbefaler en halv størrelse opp.
- Enkeltmodeller: Outnorth skriver at Hoka Bondi 9 for dame og Saucony Endorphin Elite 2 oppleves små i størrelsen, og anbefaler å velge større enn vanlig.
Dette er butikkenes erfaringer, ikke våre egne målinger. De sier noe om tendensen, men ikke om akkurat din fot.
Terrengsko og lange løp
Braasport skriver at mange velger en halv størrelse opp til lange turer, ultraløp og teknisk terreng, fordi foten hovner og trenger mer plass. Det samme gjelder Salomons terrengsko til lange løp. En sko med tett passform, som Speedcross 6, gir lite slingringsmonn, så her er riktig lengde ekstra viktig.
Retur og bytte
Bestiller du på nett, er returvilkårene en del av størrelsesvalget. Outnorths produktsider oppgir frie returer og åpent kjøp i 30 dager. Hos adidas og AktivVinter bør du lese vilkårene i kassen før du bestiller. Prøv skoene innendørs på et rent gulv før du løper ute i dem, slik at du fortsatt kan returnere dem.
Kilder
- Størrelsesguide løpesko hos Braasport: plass foran tærne, merkenes størrelser og Salomon-tabellen.
- Størrelsesguide til løpesko hos Løpeshop: måling av foten og størrelsestabellene regneeksemplene er lest av fra.
- Outnorths produktsider for Hoka Bondi 9 for dame, Hoka Clifton 11 Wide for herre og Saucony Endorphin Elite 2: lest, størrelsesmerknader og returvilkår.
Kildene ble hentet 29. oktober 2026.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan vet jeg hvilken størrelse løpesko jeg trenger? Mål foten i centimeter, legg til plass foran tærne og sammenlign med merkets egen tabell. Centimetermålet er mer presist enn EU-størrelsen alene.
Hvor mye plass bør jeg ha foran tærne? Braasport oppgir 0,5 til 1 cm som et godt utgangspunkt, mens Løpeshop skriver at de fleste velger 1,0 til 1,5 cm. På lange turer og i terreng er litt mer plass vanlig.
Er det forskjell på størrelse i løpesko til dame og herre? Ja. Mange modeller har egne dame- og herrestørrelser, og samme centimetermål kan gi ulik EU-størrelse i dame- og herretabellen.
Bør jeg velge større størrelse i terrengløpesko? Til lange turer, ultraløp og teknisk terreng velger mange en halv størrelse opp ifølge Braasport, fordi foten trenger mer plass når den hovner.
Hvilke løpesko passer brede føtter? Se etter modeller med dokumentert bred lest, som Hoka Clifton 11 Wide for herre eller Icebug Arcus 2 BUGrip GTX. Braasport nevner også Altra og enkelte Brooks-modeller i ulike bredder.
Er Brooks små eller store i størrelsen? Braasport beskriver Brooks som relativt normale i størrelsen, men mange velger en halv størrelse opp for ekstra plass foran tærne.
Er Altra små eller store i størrelsen? Altra har god plass i tåboksen, men kan oppleves litt små i lengden ifølge Braasport. Mange velger derfor en halv størrelse opp.
Er Salomon små i størrelsen? Braasport beskriver Salomon som normale i størrelsen, men noen terrengmodeller kan føles smalere. Merk at Løpeshop og Braasport oppgir ulik EU-størrelse for samme centimetermål.
Kan jeg bruke samme størrelse i alle løpeskomerker? Nei. Med samme fotlengde gir Løpeshops tabeller alt fra EU 37,5 til EU 40 for dame, avhengig av merke. Bruk alltid merkets egen tabell.